第三周食谱（9月13日-9月18日）
| 日期 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 |
| 早点 | 饼干 坚果 | 饼干 坚果 酸奶 | 小蛋糕 坚果 | 饼干 坚果 酸奶 | 饼干 坚果 | 饼干 坚果 |
| 午餐 | 香焖排骨 | 三色虾仁 | 香肠肉末菜饭 | 可乐鸡翅 | 番茄银鱼炒蛋 | 土豆炖牛腩 |
| 蒜泥苋菜 | 蜜汁豆腐 | 鹌鹑蛋 | 面筋小白菜 | 耗油生菜 | 醋溜包菜 | |
| 紫菜蛋花汤 | 小青菜肉丝汤 | 冬瓜扁尖鸭汤 | 菌菇肉圆汤 | 莴笋木耳骨头汤 | 菠菜猪心汤 | |
| 大米饭 | 黑米饭 | 大米饭 | 燕麦饭 | 大米饭 | 山芋饭 | |
| 午点 | 芹菜肉沫粥 | 南瓜卷 | 番茄肉丝面 | 萝卜丝包 | 糖芋艿 | 月饼 |
| 苹果 | 哈密瓜 | 香蕉 | 西梅 | 火龙果 | 柚子 |
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