第七周食谱（10月11日-10月15日）
| 日期 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 |
| 早点 | 饼干 坚果 | 饼干 坚果 酸奶 | 小蛋糕 坚果 | 饼干 坚果 酸奶 | 饼干 坚果 |
| 午餐 | 鹌鹑蛋肉圆 | 糖醋里脊 | 葱油鸡根 | 牛肉炒饭 | 盐水基围虾 |
| 面筋小白菜 | 方腿西兰花 | 黄瓜蘑菇豆腐 | 香菇贡丸 | 香菇青菜 | |
| 海带排骨汤 | 青菜蘑菇猪肝汤 | 番茄蛋花汤 | 扁尖老鸭汤 | 萝卜肉圆汤 | |
| 大米饭 | 黑芝麻米饭 | 大米饭 | 大米饭 | 糙米大米饭 | |
| 午点 | 芹菜肉沫粥 | 豆沙包 | 香菇肉丝面 | 葱卷 | 南瓜糯米粥 |
| 苹果 | 香梨 | 香蕉 | 火龙果 | 柚子 |
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