第十二周食谱（11月15日— —11月19日）
| 日期 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周日 |
| 早点 | 饼干 坚果 | 饼干 坚果 酸奶 | 小蛋糕 坚果 | 饼干 坚果 酸奶 | 饼干 坚果 |
| 午餐 | 椒盐基围虾 | 糖醋小排 | 虾仁菜肉馄饨 | 土豆鸡块 | 清蒸牛肉丸 |
| 红烧萝卜 | 面筋小白菜 | 鹌鹑蛋 | 胡萝卜西葫芦 | 菠菜香干 | |
| 番茄蘑菇蛋汤 | 香菇肉丝豆腐汤 | 山药木耳鸡汤 | 小青菜肉圆汤 | 莴笋玉米猪心汤 | |
| 麦片大米饭 | 大米饭 | 菜肉馄饨 | 黑米大米饭 | 大米饭 | |
| 午点 | 蛋糕 | 萝卜丝肉包 | 南瓜糯米粥 | 豆沙卷 | 芹菜肉沫粥 |
| 桔子 | 香梨 | 香蕉 | 火龙果 | 苹果 |
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